Perguntas para
processar a raiva
Entenda e libere a raiva de forma saudável.
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Quando estiver com raiva e precisar processar antes de agir ou explodir.
10 perguntas para sua reflexao
- 1.
O que exatamente me deixou com raiva?
- 2.
Minha raiva é proporcional à situação?
- 3.
O que está por trás da raiva? (mágoa, medo, frustração?)
- 4.
Meus limites foram desrespeitados?
- 5.
O que eu precisaria para me sentir melhor?
- 6.
Qual parte é sobre a situação atual e qual é sobre o passado?
- 7.
O que essa raiva está me protegendo de sentir?
- 8.
Se eu expressasse essa raiva, o que diria?
- 9.
O que está no meu controle mudar?
- 10.
Daqui a 1 semana, isso ainda vai importar?
💡
Dica
Escreva com raiva se precisar. O papel aguenta. Depois, releia e veja o que fazer com calma.
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